Gestern hab ich mich zum ersten Mal in meinem Leben einer richtigen Massage unterzogen. Grund war, dass ich leichte Verspannungen oder Blockaden vermutet hab, da ich links nicht mehr so beweglich bin wie rechts. Ich bin kein Fan davon mich von Fremden anfassen zu lassen und hielt es auch nie für notwendig, da ich leichte Verspannungen bisher immer mit Sport (Schwimmen oder Joggen) lösen könnte.
Wie sich schon beim Auftragen des Massageöls herausstellte, war es aber so, dass die leichten Verspannungen im Rücken-, Nacken-, Schulter- und Armbereich extrem schwere Verspannungen und Verhärtungen sind und sich das mit einer einmaligen klassischen Massage nicht beheben lässt. Wir stellten also um auf eine Sportmassage, denn die Verhärtungen rührten wohl von meiner sportlichen Belastung in Kombination mit Stress.
Sport-Massagen, wie sich rausstellte, tun richtig weh. Der Masseur sagte, dass einige Muskelstränge so blockiert und verspannt wäre, dass sie sich wie Knochen an fühlen. Ich dachte immer, dass ich halt einfach nur eine "stahlharte" Muskulatur habe - falsch gedacht. :(. Interessanterweise hängt wohl auch eine Zerrung im Oberschenkel mit den Verspannungen im Oberkörper zusammen.
Nach 55 Minuten Schmerzen deluxe wurde ich entlassen mit dem Hinweis, dass ich am nächsten Tag Muskelkater haben werde und noch ein paar Sitzungen brauche bis meine Muskulatur wieder auf Normalzustand ist. Aber warum hat man am nächsten Tag Muskelkater und wie kann man Verspannungen bewusst vorbeugen?
Muskelkater nach der Massage hat man, weil beim Massieren Impulse auf dem Muskel gesetzt werden, die Schmerzen verursachen. So können kleine Risse in der Muskulatur bei der Massage entstehen (ähnlich wie auch beim Training), zu dem nimmt die Durchblutung zu und der Aufbau von gesundem Muskelgewebe wird aktiviert. All das schmerzt.
Nun interessiert mich natürlich vor allen Dinge wie ich derartige Verspannungen vermeiden kann, denn lustig war weder die Massage noch das Gefühl an sich irgendwie nicht mehr so beweglich und leistungsfähig zu sein. Die Lösung Sport zu treiben und Muskulatur aufzubauen ist offensichtlich keine Option für mich, aber für alle, die eher im Büro rumhängen. Der Masseur hat mir empfohlen regelmäßig Wäärmepflaster zu benutzen oder in die Sauna zu gehen, außerdem soll Schwimmen helfen, ausgiebiges Dehnen und viel Trinken. Weitere Tipps gibt es hier. Ein weiterer Faktor, der zu Verspannungen führen kann, ist Stress. Also werd ich jetzt versuchen mich nicht mehr Stressen zu lassen, eine gesunde "I don't care"-Haltung einzunehmen und den Rest des heutigen Sonntags einfach mal nichts machen.
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